健身运动后喝蜂蜜的好处

发布日期:2021-03-12 14:40来源:蜂蜜之家

  蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源,它主要含有天然的单糖——左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高的热能,并可直接被人体吸收。以前的研究证实,在进行剧烈的负重训练后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明,在众多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。

  负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出,蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。

  血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活  动的正常进行。因此,训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。但是在负重训练后,身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。

  研究人员对运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂蜜。结果,只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量,而且这些人的激素水平也证明,他们的肌肉处于理想的恢复状态。

扫一扫关注蜂蜜之家公众号

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,本站不拥有所有权,不承担相关法律责任。如果发现本站有涉嫌抄袭的内容, 欢迎发送邮件至 gotocy@qq.com举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。

相关文章

  • 健身运动后喝蜂蜜的好处

    蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源,它主要含有天然的单糖左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高的热能,并可直接被人体吸收。以前的研究证实,在进行剧烈的负重训练后,补充一些碳水化

    2021-03-12

  • 健身运动后喝蜂蜜好处多多

    以前的研究证实,在进行剧烈的负重训练后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明,在众多的碳水化合物中, 蜂蜜 效果最佳。 负责研究的美国曼

    2021-06-06

  • 健身运动后可以喝蜂蜜有什么好处?_运动后喝蜂蜜有什么好处?

    负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德克雷德博士指出,蜂蜜能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。 血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量

    2021-07-26

  • 健身后喝蜂蜜的好处

    简要说明健身后喝蜂蜜让身体恢复更轻松维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要相关知识。

    2020-11-17

  • 运动前喝蜂蜜的好处?

    大家都会有运动的项目或者是过程,如果你想让你的运动更有效果的话,那么,也要记得,做一些运动前的准备,只有把准备的项目做好了,才会对你的身体的健康有所帮助的。那么,

    2021-03-06

  • 剧烈运动后宜喝蜂蜜

    我们在做一些剧烈运动之后,比如短跑、或者负重训练以后,有时会觉得身体不适,比如头疼,恶心等等,这是因为剧烈运动消耗了大量的糖类,血糖降低产生的,这是需要补充能量,最好的方法就是喝蜂蜜。 运动可以分为无氧运动和有氧运动,一些爆发力很强、运动量

    2020-08-25

  • 运动后喝蜂蜜水能缓解头晕

    众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳,主要是因为它能在训练后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平,尤其是对于女孩子来说这更是个好消息,恢复体力的同时还能养颜美

    2021-03-13

  • 运动后喝些蜂蜜水更佳

    2021-03-14